Vybudujte si
„Rád vám pomohu využít potenciál nejuniverzálnějšího poskytovatele zdravotní péče, našeho každodenního spánku. Kvalitní spánek dokáže zlepšit naše fyzické i duševní zdraví. Proč toho nevyžít naplno?“
Nabízím
Koučink 1 na 1
Můžeme se vidět v Praze nebo online. Během prvního setkání Vám vysvětlím proč by spánek měl být naší prioritou číslo jedna. Při dalších sezeních probereme způsoby, kterými kvalitnějšího spánku dosáhneme.
Skupinové přednášky
S radostí udělám přednášku o důležitosti spánku ve školách, ve firmách nebo i pro menší skupiny.
Vyhodnocení vašeho spánku
Pokud už nyní sledujete váš spánek pomocí chytrých hodinek, pomůžu vám zanalyzovat, jak na tom Váš spánek je a co byste mohli případně zlepšit.
Pomohu
Porozumět
Porozumět tomu, jak spánek funguje a proč je pro nás životně důležitý, je nejlepší motivace pro dělání dobrých rozhodnutí během dne a získání lepšího spánku v noci.
Nasměrovat
Probereme spolu všechny možné protokoly spánkové hygieny. Jejich následné dodržování pomůže zlepšit to, jak kvalitně se v noci vyspíme.
Vytrvat
Není jednoduché vytvořit si nové návyky. Každý z nás máme jíný životní styl. Probereme Vaši konkrétní situaci a možnosti, jak zapojit spánkovou hygienu do Vašeho života.
Kvalitní spánek nám například pomůže
- Být pozitivně naladění během dne
- Dělat dobrá rozhodnutí
- Podat maximalní sportovní výkon
- Snížit si pravděpodobnost zranění
- Být zdravější a odolnější vůči nemocem
- Regenerovat svaly
- Mít energii na celý den
- Být příjemnější při komunikaci s ostatními
- Zlepšit HRV
- Mít sílu vůle, když jí potřebujeme
- Být psychicky v pohodě
- Vypadat zdravě a svěže
Všechny orgány v těle a všechny procesy v mozku jsou během spánku vylepšeny.
Matthew Walker, vědec a profesor neurovědy a psychologie na Kalifornské univerzitě v Berkeley