Mr. Sleeper

Vybudujte si

kvalitní spánek.
„Rád vám pomohu využít potenciál nejuniverzálnějšího poskytovatele zdravotní péče, našeho každodenního spánku. Kvalitní spánek dokáže zlepšit naše fyzické i duševní zdraví. Proč toho nevyžít naplno?“

Nabízím

Koučink 1 na 1

Můžeme se vidět v Praze nebo online. Během prvního setkání Vám vysvětlím proč by spánek měl být naší prioritou číslo jedna. Při dalších sezeních probereme způsoby, kterými kvalitnějšího spánku dosáhneme.

Skupinové přednášky

S radostí udělám přednášku o důležitosti spánku ve školách, ve firmách nebo i pro menší skupiny.

Vyhodnocení vašeho spánku

Pokud už nyní sledujete váš spánek pomocí chytrých hodinek, pomůžu vám zanalyzovat, jak na tom Váš spánek je a co byste mohli případně zlepšit.

Pomohu

Porozumět

Porozumět tomu, jak spánek funguje a proč je pro nás životně důležitý, je nejlepší motivace pro dělání dobrých rozhodnutí během dne a získání lepšího spánku v noci.

Nasměrovat

Probereme spolu všechny možné protokoly spánkové hygieny. Jejich následné dodržování pomůže zlepšit to, jak kvalitně se v noci vyspíme.

Vytrvat

Není jednoduché vytvořit si nové návyky. Každý z nás máme jíný životní styl. Probereme Vaši konkrétní situaci a možnosti, jak zapojit spánkovou hygienu do Vašeho života.

Kvalitní spánek nám například pomůže

  • Být pozitivně naladění během dne
  • Dělat dobrá rozhodnutí
  • Podat maximalní sportovní výkon
  • Snížit si pravděpodobnost zranění
  • Být zdravější a odolnější vůči nemocem
  • Regenerovat svaly
  • Mít energii na celý den
  • Být příjemnější při komunikaci s ostatními
  • Zlepšit HRV
  • Mít sílu vůle, když jí potřebujeme
  • Být psychicky v pohodě
  • Vypadat zdravě a svěže

Všechny orgány v těle a všechny procesy v mozku jsou během spánku vylepšeny.

Matthew Walker, vědec a profesor neurovědy a psychologie na Kalifornské univerzitě v Berkeley